반응형 불면증2 아슈와 간다, 그래서 뭐가 좋은데? '이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.아슈와간다, “멘탈·수면·회복” 루틴템인데…성분을 모르고 사면 체감이 갈립니다.요즘 이런 날, 딱 많죠?머리가 계속 돌아가서 쉬는 느낌이 없음작은 일에도 예민함이 확 올라옴자고 일어나도 개운함이 부족운동/일을 해도 회복이 느리고 템포가 꺾임이럴 때 해외에서 루틴템처럼 많이 쓰는 게 **아슈와간다(Ashwagandha)**예요.근데 “좋대서” 아무거나 사면 체감이 갈려요.왜냐면 아슈와간다는 어떤 성분이 얼마나 일정하게 들어있냐에 따라몸에서 작동하는 “느낌”이 달라질 수 있거든요.1) 아슈와간다에서 ‘좋다고 보는 성분’ = 위타놀라이드(Withanolides)아슈와간다의 핵심 성분은 **위타놀라이드(Withanolides.. 2025. 12. 22. mg 만 보고 그만 사세요, 마그네슘 섭취 총 정리 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.마그네슘, 아직도 mg 수만 보고 아무거나 사시나요? 요즘 이런 날 많죠?너무 피곤한데 누워도 쉽게 잠이 안 옴운동하고 나면 근육이 뻣뻣하고 회복이 더딤스트레스 많을수록 예민함이 올라감이럴 때 루틴으로 많이 넣는 게 마그네슘인데, 이건 우리나라를 떠나서 미국에서도 국민적으로 인기있는 루틴이에요.진짜 중요한 건 “마그네슘”이 아니라 어떤 형태(종류) + 원소 함량 + 복용 편의성 입니다.이 3개만 맞추면 실패 확 줄어요.1) 마그네슘이 왜 ‘루틴템’이냐면 (쉽게)마그네슘은 몸이 계속 **흥분 모드(긴장, 예민)**로 가 있을 때 이완 쪽으로 밸런스를 잡는 데 관여하는 미네랄 입니다.그래서 사람들이 보통 이런 목적으로 찾습.. 2025. 12. 22. 이전 1 다음